Leve três e pague apenas dois com o cupão TRIPLOPT
por Carles Albesa i Bachero, Pedro Lloveras Prat · Ediciones Desnivel, S. L · tapa blanda · 208 pág
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Este manual cubre el vacío existente en el entrenamiento específico para la escalada. Dos especialistas te ayudarán a planificar tus entrenamientos, prepararte psicológicamente para nuevos retos y realizar estiramientos y ejercicios adecuados. Aprenderás a desarrollar tus capacidades, los intervalos entre ejercicios y entrenamientos, y la recuperación. Se tratan temas importantes como la técnica, la estrategia, la condición motriz, el estímulo eficaz de carga, la alternancia esfuerzo-descanso, la repetición y la continuidad. Incluye explicaciones detalladas, fotos y croquis, así como partes dedicadas al calentamiento, fichas de ejemplo de diferentes entrenamientos, medios de control del mismo y bibliografía comentada.
