por Dave Kuehls · Penguin Publishing Group · tapa blanda · ISBN 9780399534782
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«How to Run a Personal Record» é o guia prático de corrida de Dave Kuehls, publicado pela Penguin Publishing Group em brochado (176 páginas, em inglês).
Um guia para corredores que querem bater o seu recorde em 5K, 10K, meia maratona e maratona. Inclui como definir objetivos realistas, um plano de treino em três fases e uma estratégia de dezasseis semanas, além de conselhos para evitar sobrecarga de treino e lesões. Acrescenta um diário de treino de 32 páginas para registar o progresso.
A primeira edição foi publicada em 2009. Dave Kuehls é autor de 4 Months to a 4-Hour Marathon.
Para corredores de 5K, 10K, meia maratona ou maratona que querem estruturar a sua preparação para bater o seu recorde.
