por John Hastings, Peter Jaret, Mindy G. Hermann · Reader's Digest · tapa dura · ISBN 9780276427688
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«Change One: The Breakthrough 12-week Eating Plan» é o guia de perda de peso de John Hastings, Peter Jaret e Mindy G. Hermann (Reader's Digest, capa dura).
O livro apresenta um programa de emagrecimento de doze semanas baseado em modificar um único hábito alimentar por semana, sem contar calorias nem recorrer a dietas extremas. Com essa abordagem gradual e equilibrada, procura que o leitor substitua as suas refeições habituais por opções saudáveis e mantenha o peso perdido a longo prazo.
Publicada originalmente como 'Change One Diet and Fitness', esta edição em inglês de 2003 amplia o plano inicial.
Para leitores que querem emagrecer sem dietas rigorosas, com um método gradual e sustentável integrado na rotina diária.
