Mude de horário, mude de vida

Sinopse de Mude de horário, mude de vida

«Mude de horário, mude de vida» é o guia de saúde e bem-estar de Suhas Kshirsagar e Michelle Seaton, publicado pela Pergaminho em português.

Parte da cronobiologia para explicar como os ritmos circadianos e o relógio genético influenciam o bem-estar. Descreve o cronótipo de cada pessoa e propõe um programa de 30 dias para reorganizar alimentação, exercício, descanso e trabalho de acordo com o ritmo natural do corpo, evitando hábitos que vão contra a predisposição genética.

Com prefácio de Deepak Chopra. A edição em português foi publicada em 2019; o original em inglês, Change Your Schedule, Change Your Life, apareceu em 2018.

Recomendado para leitores interessados em saúde, bem-estar e produtividade que queiram ajustar as suas rotinas diárias aos seus ritmos biológicos.